警惕10個無效減肥偏方(5)

　　偏方九 餓肚子堅持到底就是勝利

　　餓肚子堅持到底

　　減肥秘笈：減肥就是考驗意誌力，必須餓著，直餓到滿意的體重為止。

　　原來如此：餓是一種什麼滋味呢？會出現失眠、頭暈、乏力等一係列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的並發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。更為嚴重的是，長期餓肚子還會導致厭食症的發生，這樣一來就得不償失了。

　　偏方十 每次慢跑30分鍾就能減肥

　　每次慢跑30分鍾就能減肥

　　減肥秘笈：許多人都說，減肥選擇慢跑時，一定要控製在30分鍾，長了沒用，短了沒效。

　　原來如此：這樣減肥並不科學。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。