6個最佳減肥方式不傷身

　　最佳減肥運動：

　　1、有節奏地走路

　　走路不應該從形進入，而要從節奏進入比較好。隻要大家能夠掌握簡單的秘訣，覺得很快樂，就能夠長久持續下去。

　　小學運動會舉行的跑步或步行的練習，都會配合音樂來進行。不隻是在運動會等特別的時候才可以這樣做，如果走較長的距離時，任何人在腦海中都會自然地浮現一些歌曲吧！這時人們就會配合歌曲的節奏走路。出現節奏時，則走路也能配合節奏穩定前進。

　　2、一邊唱歌一邊步行

　　走路時，如果使用節拍器等，先聽節奏一分鍾，再配合節奏走 分鍾以上，就能成為更有效的有氧步行了。

　　例如，為糖尿病患者開出的處方是“用餐分鍾以後，以該節奏走分鍾”。這時選出的節奏是運動強度相當於氧最大攝入量的，符合有氧步行的基本呼吸法。

　　建議開始進行有氧步行的人要選擇適合自己的歌曲，一定慢步走時的曲子與快步走時的曲子等，配合曲子的節奏來走路，就能擁有自然的有氧步行的形態，也可以戴上耳機，一邊聽音樂，一邊走路。

　　3、讓身體清醒

　　早上，大家都想要多睡一會兒，但是如果能夠早起來走路，會發現大腦容易清醒，全身功能良好。

　　早上，選擇行人較少的時間走走路，不僅能使心情愉快，而且有助於消除壓力。早晨空氣清新，風景與平時截然不同，有助於轉換想法，也能夠提高一天的工作效率。

　　早上的有氧步行在早餐以前進行較好，因低血壓而不容易起床的人能逐步鍛煉血管，漸漸地就能自然起床鍛煉了。

　　運動後，胃腸等器官良好，身體已經準備好進食了。這時肚子也餓了，早餐吃起來會非 常美味。