如何快速減肥？做到三多四少，減肥不反彈
人在年輕的時候都會想著變美麗，而想要變美，除了整容，就是減肥了，不是有那麼一句話嗎?胖子都是潛力股。所以對於微胖和肥胖的人來說，要想變美，必須要先減肥~
那麼應該如何減肥呢?在這裏分享給大家我的減肥經曆，我是早餐一定要有蛋和肉的，吃一些好消化的食物，也會保證一上午的營養，午餐要吃的營養豐富一點，晚餐不建議多吃，因為現代人白天都在上班忙碌，所以往往晚上吃的很豐盛，所以這樣也是不利於減肥的。要想減肥，建議你可以多做這幾件事：
1、多吃水果和蔬菜，每天500g;
2、多吃低脂的乳製品，多吃五穀雜糧;
3、早餐可以吃燕麥牛奶，午餐可以是白飯麵條，晚餐最好是雜糧或者是薯類。
另外，除了要多做上麵的三件事，還需要要少做這幾件事：
1、少量
吃飯一定要控製量，不要怕浪費食物或者是食物太好吃了，就多吃;
不要吃的太快，吃的太快就沒有飽腹感，那麼就很容易多吃;
不要因為喜怒哀樂而暴飲暴食;
飯後不要吃水果，水果之可以在餐前的半個小時吃，這樣還可以減少用餐的量。
2、少油
做菜的時候所選擇烹飪方式應該多蒸熟，少油炸;
炒青菜的時候，不要為了追求口感而放入過量的油;
吃草的時候也要注意了，醬汁或者是沙拉醬裏麵的熱量可能會更高;
3、少糖
少喝奶茶和飲料，裏麵糖分很高;
少吃零食;
少吃甜食或者是甜水果;
4、少酒
酒能不喝就不喝，喝酒了一般下酒菜也不能少，所以都不利於減肥
做到以上的三多四少，相信大家的減肥就有一定成效了，建議想要減肥的小夥伴可以每天記錄自己的三餐，或者是手機軟件上就可以看到熱量，從而來判斷自己應該吃不應該吃什麼，那麼減肥也就很容易了~
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