最流行的減肥瘦身方法(3)
四、巧克力瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力,就會認為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。如此一來,食欲下降,自然飯量也減少,進而得到瘦身效果。
將巧克力,當作零食吃的時候,按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用,但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。 尤其是晚餐後作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪,所以要絕對避免。 采用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。
五、空腹喝泉水
就餐過程中也經常喝水。水起到淨化體內廢水的作用,所以可以緩解便秘,也可使皮膚保持濕潤。
與不食用其他食品,隻喝水的水瘦身法不同,此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,是在就餐過程中,每吃下一口飯,就喝一口水的方法。如此一來,因喝下大量水,自然而然地飯量也開始減少,食欲低下,還可以糾正快速進餐的習慣。
在瘦身時主要喝泉水,但是除此之外,隻要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關係。
在瘦身過程中,覺得泉水有一種怪味而不願意喝水,這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果,則會使喝水變得更有情趣。
早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶,並攝取少量動物性蛋白質。水瘦身法並非像平常一樣,按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐,而是無論吃了什麼,每次吃一口東西,緊接著喝下一口水。