最流行的減肥瘦身方法(4)

　　六、食用優質蛋白質的健康瘦身方法

　　豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量隻有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的堿性食品。

　　與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合製成沙拉後食用。

　　還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油製作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

　　七、斷食法

　　效率：★★★★

　　輕鬆性：★

　　經濟性：★★★★★

　　健康性：★

　　危險性：★★★★

　　缺點：沒出幾天你身體就會負荷不了，並且到達一定天數就會卡關瘦不下去，最可怕的是，隻要你一吃東西，馬上複胖3公斤以上。