揭秘 拉伸減肥的方法

　　拉伸減肥方法，讓你的減肥計劃事半功倍

　　據專家研究表明，拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法，減肥原理：運動會使血液循環速度提高，新陳代謝加快，血液的流量也增加，特別是四肢的部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心髒造成多餘的負擔，所以運動後必須有拉伸運動。一個規律的拉伸計劃不用花多長時間，每次3——5分鍾就可以了，但卻可以有效地修煉完美身材和去除贅肉,達到減肥的目的，是個不錯的減肥方法。

　　那麼什麼樣的拉伸、什麼時候拉伸才有這樣神奇的減肥效果呢?根據專家的建議，你隻要掌握了下麵兩點，就能使你的減肥方法事半功倍了。

　　一.掌握好拉伸的時刻

　　拉伸不應該在健身之前就做，你應該在熱身之後再做拉伸練習。當然在每次健身之後再做一下拉伸，也有助於恢複。當你沒有熱身之前，肌肉和肌腱的溫度較低，血液供應也不充足，這時候拉伸容易造成肌肉損傷。所以當你熱身之後，身上稍稍有點出汗，這時候再拉伸。在你健身快結束時，也可以放鬆一下做一做拉伸運動。每次健身的時候都可以做拉伸運動。

　　二.掌握好拉伸方法

　　可以針對身體裏的每一塊肌肉進行拉伸，但針對一塊特定的肌肉都有特定的拉伸動作(詳細說明見秀體網)。拉伸時動作要慢，注意自己身體的感受，當拉到肌肉稍有酸脹感的時候就應停止，保持住動作姿勢15——30秒鍾。不要前後擺動，這時候的肌肉已經接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，這時候可以用一兩次深呼吸來放鬆。