女性運動減肥方法有哪些

　　健走能呼吸新鮮空氣，可放鬆緊張的大腦，調節氣血，改善體質。年輕的職業女性可根據自身狀態，每分鍾60—100步，一次持續20分鍾。健走時注意鼻腔吸氣，深吸吐納。中年女性要利用一切機會，如逛商場、陪孩子補課，健走到感覺微微出汗，一次持續時間在30分鍾以上。健走時關注湧泉穴的感覺，效果會更好。老年女性在走路時若能用腳後跟，會刺激腎經穴位，達到健身延壽的效果。

　　瑜伽 最有效的減肥方法

　　遊泳是鍛煉心肺功能非常好的一種運動，它不僅可以牽動全身所有的肌肉，還可以有效的對身體進行按摩，但是遊泳需要注意不要爆發性的衝刺遊泳，最好是進行蛙泳，對肌肉的形成很有幫助，另外在水中慢跑也是非常好的一種運動，可以大量的消耗脂肪，同比陸地跑步消耗4倍的熱量。