哪些舞蹈具有減肥瘦身效果(2)

　　不拘一格流行街舞
　　
　　自去年開始，學習街舞的人似乎一下子就多起來了。這種舞蹈確切來說，應該是一種表達，各個動作都有其特定的健身效果，對於改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力，效果也是非常明顯的。
　　
　　●鍛煉部位：各部位的關節，調節心肺功能。
　　
　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可消耗484卡路裏的熱量。
　　
　　●跳舞減肥裝備：隨意的服裝就好。
　　
　　●適合人群：沒有年齡上的限製。
　　
　　含蓄高雅形體芭蕾
　　
　　在目前大多數健身館裏，芭蕾舞練習一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛煉，能夠使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。
　　
　　●鍛煉部位：腿、胸和頸部。
　　
　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗385卡路裏的熱量。
　　
　　●跳舞減肥裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。
　　
　　●適合人群：18歲40歲之間的人。