有氧運動有哪些減肥瘦身，它和無氧運動的區別是什麼

　　同時有很多人習慣有氧運動是因為它可以放鬆心情，長跑能夠讓氧氣充滿身體的各個部位，對緊張壓抑的精神狀況有很好的改善效果。在運動之後的短暫恢複，會讓身體更加有精力，所以很多人都喜歡早上跑步，可以清醒頭腦，打開身體關節。

　　效果最好的有氧運動是遊泳，在水裏麵的運動受到阻力，對減重效果最好。遊泳還能夠很好地保護關節，減少膝關節的活動壓力，減小了重力的情況下消耗反而是更大的。隻需要每次半小時，配合飲食調整就能夠有很好的瘦身效果。從遊泳練出的肌肉線條也十分漂亮，可以減少肌肉損傷，對心肺功能的增強很有好處。除了遊泳之外，慢跑、自行車都有很好的健身效果，而且容易實行，不需要特別的健身器材。

　　有氧運動和無氧的區別在於後者在身體提供能量的時候依靠血糖，不需要氧氣，它會有更高的心率，是短時間內有爆發力的運動，凡是也很容易疲勞。高強度的無氧練習需要更多的碳水來維持。無氧對於肌肉形成很有效果，幫助形體塑造線條。兩者結合練習效果是最好的。