減肥餐一周瘦10斤，家常菜這樣做美味又減脂

　　豆腐是富含鈣的優質蛋白，和西紅柿結合，再來一個雞蛋，就可以做到營養和口感兩不誤的美味。

　　食材：豆腐、雞蛋、西紅柿、蔥薑

　　步驟：

　　1、將西紅柿清洗幹淨之後切塊兒，豆腐也是一樣切成塊兒;

　　2、擺放在盤子中，豆腐墊底，西紅寺擺放在上麵，之後在正中間加入一個雞蛋進去，放入蒸鍋裏蒸十分鍾;

　　3、準備醬料，加入蔥薑沫，加入醋和生抽攪拌;

　　4、蒸好豆腐之後倒入醬料就完成了。

　　二、蝦仁豆腐

　　還是豆腐，加入蝦仁和金針菇，在配上一些南瓜，這樣做成粥，吃起來香香甜甜的，還能滿足低脂高蛋白的營養需求。

　　食材：豆腐、蝦仁、金針菇、南瓜

　　步驟：

　　1、首先將南瓜去掉皮，之後放入蒸鍋上蒸十分鍾，蒸熟之後碾成泥，加入豆腐進去，一起碾碎;

　　2、將金針菇清洗幹淨之後，準備蔥花;

　　3、加入清水，煮沸之後倒入南瓜泥，之後轉為小火，再放入碎豆腐，輕輕攪拌;

　　4、之後下入蝦仁、金針菇，煮好之後，加入少量的鹽，撒入蔥花即可。

　　三、酸菜魚

　　酸菜魚是非常美味的食物，加入一些玉米當做主食，就可以解決一頓飯了。

　　食材：魚、香菇、酸菜、玉米

　　步驟：

　　1、將所有的食材都準備好，之後切好;

　　2、熱鍋涼油，倒入酸菜下去炒出香味，之後倒入開水，水煮沸之後放入玉米和蔬菜;

　　3、最後下入魚片，撒上紅辣椒和青椒就完成了。

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