跑步的好處，一星期減肥10斤暴瘦法這樣跑步才能瘦

　　跑步之前一定要注意，一定要有一個準備的過程，去做好熱身，這樣才可以避免肌肉拉傷，尤其是對於腿部的拉伸，隻有充分的去拉伸，這樣才可以讓小腿去投入到戰鬥狀態，並且也不會出現不適感。

　　第二：安排

　　有些人在跑步的時候，一開始的時候都是興致昂揚的，一開始就會進行衝刺的急階段，而在運動了不到半個小時之後，那麼身體就無法去完成剩餘的時間和路程了，那麼這其實是對身體的一種損害。

　　第三：跑步姿勢錯誤

　　在跑步的時候，如果姿勢不正確就很難達到減肥的作用。跑步的時候應該盡量保持上身是挺直的。腿不要抬的太高，要用大腿來發力，而不是用小腿。

　　第四：卡路裏消耗不足

　　跑步之前一定要知道自己的體重，大概需要消耗多少的大卡才可以瘦下去?如果說你跑的沒有達標的話，那麼其實是無法進行卡路裏消耗的，所以說應該對自己的運動狀態以及身體情況有一個了解。

　　另外，關於跑步減肥大家也需要有個了解，就是不要喝運動型的飲料，也不要跑完步覺得自己身體很疲勞就給自己加餐，這樣都是無法瘦下來的。

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