最有效的減肥好方法，改變用餐的順序就可以成功減肥

　　而這時候再配上一點米飯，那麼簡單的兩口就已經吃飽了，這樣一餐下來的話，顯然營養是不均衡的，而且膳食纖維也是攝入不夠的，時間一長高血壓高血脂倒是常有的事了。

　　那麼可能有的人會說了，先吃主食是不是就比較好?其實先吃主食比較不利於控製血糖。而且長期這麼做的話，還很容易變胖。如果說是體力勞動者的話，這樣子可能還算可以，但放到現在來看已經不太合適了。現在大多數人的體力活動是很少的，所以說像是一些肥胖疾病是很常有的。

　　要減肥去克製自己的食欲，節食對自己來說太殘酷了，控製攝入量其實本就是和健康相悖的，人的意誌就是較為薄弱的，可能最後也會導致暴飲暴食。

　　如果說想要減肥的話一定要先吃蔬菜，先吃蔬菜的話血糖就會降低了。之後再配合一些主食和蛋白質，那麼就可以有效地控製好血糖了。像是一些奶製品和豆製品等等也可以降低血糖，所以說對於肥胖的人或者是想要減肥的人來說，吃飯的順序很重要。

　　1、飯前喝點湯或者是吃一些水果。

　　2、用餐的時候也要先吃蔬菜，菜類選擇深色的蔬菜。

　　3、建議烹飪方式最好是蒸煮，接著再配合上一些蛋白質以及奶製品，豆製品等等，這樣再配合上米飯就可以了。

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