減肥食譜一周瘦10斤真相竟會反彈！女性要想瘦下來必須知道這些

　　如果你在減肥中遇到了一些誤區，那麼建議你最好的做法就是及時止損。不要完全相信網絡上所謂文章的誇誇其談，如果你真的是想減肥的話先別著急去減肥，因為在減肥之前你需要清楚這些才可以，這樣在以後的減肥道路上才是可以一勞永逸的。

　　第一：基代原理

　　如果你想減肥的話就一定要清楚基代原理，也就是你正常的最基本的新陳代謝情況。也就是你覺得為什麼有的人是那種怎麼吃都吃不胖的體質，因為基代越高就不會長胖。

　　所以說如果你想作為一個吃貨的話，那麼最好就是要清楚自己的基代，然後知道自己應該吃多少，應該運動多少，這樣你在減肥的道路上才不會做無用功。

　　第二：減脂原則

　　要想減肥最基本的一個原則就是：消耗大於攝入，這樣才可以去燃燒掉脂肪，從而達到減脂的目的。要攝入多少呢?在你知道你的基代之後，攝入的量一定要比基代多一些，因為減肥可不是節食啊!

　　如果說你的基代是1300千卡，那麼如果你剛好吃了這個數的話也就能滿足你正常的需求，但是我們人不可能一天是沒有消耗的，如果你運動了500千卡，大概就能減掉0.1斤，如果你堅持一周的話那麼是不是就很有動力了呢?

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