怎麼減肥才最有效？做到這四點避免陷入錯誤減肥的方式(2)

　　我們總是說自己喝水都能胖，但其實你喝的可能是奶茶以及一些高糖飲料。所以說平時盡量的多喝白開水，拒絕一切甜品和甜飲料。

　　三、多吃飽腹感強的食物

　　產生飽腹感對於減肥來說是至關重要的，所以建議可以用穀物和雜糧部分替代主食，另外在選擇綠色蔬菜上也可以選擇大量食用，這對於減肥是個有效的方式。

　　四、少吃代餐

　　許多人在減肥期間都會用代餐來欺騙自己，但其實代餐不僅不能攝入充足的營養，也無法滿足人的正常活動，對於人的生理和心理都存在著較大的壓力。

　　所以，建議你不妨試一試高蛋白、高碳水的方式，也就是每周進行1天的這樣減肥方式，這樣也會改進你的飲食習慣，從而高效減肥，但是要注意了高蛋白食物是什麼以及高碳水可不是漢堡和炸薯條一類的哦。

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