紅薯的熱量有多高，吃紅薯到底是增肥還是減肥？

　　實不相瞞，最近剛買了一大袋紅薯，不為別的就是因為也別喜歡吃紅薯，紅薯又有很多別稱，比如番薯、甘薯、山芋、地瓜、等等。但是這肯定不是重點了。其實作為一個愛吃紅薯的我來說，本身也是比較胖的，身高180體重卻達到了85kg了。想想就心累啊!

　　隻能怪自己嘴太饞了，控製不住才造成了如今的自己。那我們回到正題上，吃紅薯到底會變胖還是可以減肥?

　　大家應該都知道紅薯的熱量其實不是很高的，它屬於粗纖維食物，營養價值很高，含有豐富的澱粉、胡蘿卜素、膳食纖維及各種維生素和其他微量元素。有促進腸蠕動的作用。我說一下我小時候吧，哪個是後就已經特別喜歡吃紅薯了，記得那時候冬天不怎麼愛吃飯也怕冷有時候就幹脆待在床上不起來了，每天都讓我奶奶給我煮紅薯，就這樣吃了差不多一個月，於是就出現了這樣的現象，我竟然瘦下來了，小時候還比較有點胖的。

　　我根據我的個人經驗給出的結論就是，早上的時候適合吃紅薯，因為紅薯吃完後會有飽腹感，而且可以促進腸胃的蠕動，加快食物的排出，紅薯產生的熱量很少，同等情況下，連一碗米飯也比不上。

　　怎麼樣是不是看到這裏就明白了，你想要的的答案了?雖然吃紅薯可以減肥，但是也要適量的，紅薯的養分自然趕不少其它穀物類，食用同等重量的食物，紅薯提供的能量就明顯低於其它食物，自然能量的剩餘量就少些，如果體能消耗大就沒有剩餘的能量，或著不夠消耗!因而在食用重量不變的前題下，紅薯是減肥食品! 紅薯千好萬好胃寒胃酸過多的人少吃為好，吃了燒心反酸是不可避免的，過多食用會產生腹脹.屁多的副作用，適量吃些有益無損。

　　在減肥時，紅薯和什麼搭配比較科學?

　　答:我們可以配合一些土豆，山藥之類的薯類，因為它們的澱粉含量比細糧少，而且營養也比較豐富，幾種配合著一起吃，會對減肥更加有利。

　　5.怎樣知道吃紅薯對減肥的效果?

　　答:我們要很根據自己的運動量，控製紅薯的攝入，並且每隔一個星期，可以做一下稱重。如果體重上升或者下降，要及時調整自己的飲食，保證合理的減肥。

　　紅薯小貼士：

　　1.發了芽的紅薯一定不要吃，因為紅薯已經含有仔細的毒素，吃了之後可能會中毒。

　　2.紅心的紅薯比較香糯，而黃心紅薯吃起來更甜。

　　3. 紅薯蒸著吃，營養流失最少。如果炸成薯片，營養會差很多，而且吃多了容易發胖。