減肥食譜告訴你越吃越瘦的秘訣，這八種食材吃出好身材

　　二、大白菜

　　所有女生在減肥的時候都逃不過的蔬菜，大白菜的維生素含量高，可以促進身體代謝。同時卡路裏很低，因為它主要成分是水，幾乎不會對體重造成負擔。

　　三、豆腐

　　豆製品是粗糧的一種，能夠促進腸道蠕動。運動中需要蛋白質保持體能，生成肌肉。豆腐被認為植物肉，它容易消化而且低脂低熱量。

　　四、魔芋

　　魔芋是火鍋中常見的配料，它的體積大，具有吸油的效果，保護腸道通暢。不過它一定要完完全加熱才容易吸收。

　　五、不帶皮雞胸肉

　　雞胸肉是雞肉中脂肪低的一個部位，特別是在鍛煉肌肉的人，可以選擇不帶皮的雞肉補充蛋白質，並且它的脂肪比其他肉類少。

　　六、豆芽

　　豆芽的含水量很高，其他的成分少，幾乎沒有脂肪，多吃一點也不會長胖。豆芽味道清爽，炒起來或者煮湯吃口感都很好。

　　七、紫薯

　　紫薯比地瓜營養更高，口感更粉。它裏麵的花青素可以讓減肥時期的女生保持亮麗皮膚。紫薯的飽腹感強烈，當作主食搭配可以減少飯量。

　　八、燕麥

　　選擇沒有精細加工的燕麥，用清水煮開加上牛奶、水果等配料就是最好的早餐選擇。使燕麥含有多種微量元素，可以帶動腸胃蠕動，不會增加熱量。

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