減肥好方法不反彈，女生最有效的四個減肥方法

　　減肥好方法

　　一、運動減肥法

　　運動瘦下來最不容易反彈，因為在這個過程中形成了肌肉。肌肉能夠防止反彈，在減到滿意體重後可以慢慢減小運動量，但是要堅持基本的運動，不然脂肪又會重新找上你。運動減肥是比較健康的，能夠鍛煉心肌能力，對線條塑形、緊致皮膚都有好處。

　　二、苦瓜減肥法

　　苦瓜中的清脂素能夠化解脂肪，阻止身體吸收熱量，達到減肥的效果。苦瓜生吃的效果是最好的，可以用涼拌沙拉和榨果汁的方法飲用。苦瓜能夠減少百分之四十以上的脂肪吸收，是最佳的減肥食品。

　　三、五分鍾減肥法

　　五分鍾的走路和五分鍾的跑步相互交替，每天的鍛煉一萬步就可以達到消耗多餘脂肪的效果。在減重成功後，每天路程減半就可以達到保持身材的作，前提是每天攝入的熱量保持不變。

　　四、碳酸水

　　每天喝無糖的碳酸水能夠適當控製食欲，讓飯量變小，還能夠消耗體內的脂肪，加快新陳代謝。碳酸水本身熱量很低，每天隻要在飯前喝500cc就足夠了，不能過量攝入容易影響腸胃正常的消化功能。

　　女生可以輕鬆的減肥，減肥時間拉長可以減少反彈的情況。同時不要把目標定到太低，容易傷害人體健康。女生的體重隻要在健康範圍內就可以了，過度減肥會引起內分泌紊亂。

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