哥本哈根減肥法是什麼，13天減10斤的減肥法快速瘦出好身材

　　哥本哈根減肥法是什麼?

　　這個減肥食譜來源已久，雖然國內近幾年才開始流行，但是在上世紀就有很多歐美人開始嚐試。它的減肥原理很簡單，將牛肉、青菜、黑咖啡作為主要飲食，大大降低了日常熱量的攝入。當消耗熱量遠大於攝入的時候，自然就瘦下來了，整個周期隻要13天，是一種非常快速減肥法。

　　哥本哈根減肥法食譜

　　它的食譜非常簡單，主要是以低脂優質肉類和青菜搭配而成，咖啡加速循環。連續吃13天，能夠明顯瘦下來。

　　1、 早餐

　　早餐以黑咖啡為主，隔兩天搭配一片全麥吐司麵包。其中吃兩次胡蘿卜補充維生素和胡蘿卜素。為了控製熱量，咖啡不加奶，但是可以放一個糖，糖分可以保持能量，讓人不至於低血糖。

　　2、 午餐

　　午餐的變化花樣比較多，幾種常見的搭配是菠菜、西紅柿加水煮蛋，或者是火腿搭配酸奶。午餐是不吃碳水，以奶類、蛋白質和維生素為主。

　　3、 晚餐

　　晚餐和午餐是類似的，牛排(200克低脂肉類)搭配生菜沙拉，不含碳水。在最後一天的晚上不吃晚餐，13天可以達到最好的效果。

　　這種減肥方法每天隻攝入600卡，所以瘦的很快。不過因為碳水能量減少，飽腹感不夠，所以很多人會中途放棄。這種快速減肥法不能經常嚐試，需要強大的自製力才能完成。

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