21天減肥法能瘦多少斤？21天減肥法成功案例

　　21天減肥法完成後能夠減下來15斤，根據女生體質會有所不同。不過這其中有很大一部分是糖分和水，所以在結束後會有一定程度的反彈。減肥方法分為三個階段，需要堅強的意誌力才能夠完成。

　　第一階段：在減肥前三天完全斷食，是喝鹽水和蜂蜜水來提供能量，以此來排出體內廢物。這個階段飽腹感得不到滿足，身體會特別虛脫，最好能夠多休息。這也是21天減肥法最難的時段，一下子取消正常飲食，熱量會大大降低，氣色變差，3天體重就會掉5斤。

　　第二階段：第四天開始的一個星期可以吃水煮菜和水果，少用調味料，因為量少最好準備多種食材。果蔬可以增強飽腹感，在早上和中午可以吃雞蛋來補充蛋白質，但是仍然不能吃主食。這個階段結束後可以瘦10斤左右。

　　第三階段：接下來的十一天要逐漸為恢複正常飲食過渡，所以要開始吃主食了，但是仍然要控製分量，早上一片麵包，中午半碗米飯，晚上吃小塊紫薯，每餐有飽腹感的時候就要停止飲食了。

　　在三個階段後也不能馬上多吃，不然很快就會反彈。在增加主食後可以配合運動，讓瘦下去的皮膚變得緊致。21天減肥法是一種強度很大的方法，一定不能在月經期間嚐試，而且不能頻繁用這種方法，會影響女性的內分泌，甚至會出現厭食症。

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