呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎，呼啦圈堅持練多久能瘦身

　　呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎

　　呼吸圈的確可以起到瘦肚子的作用，是一種很好的有氧運動。在轉動的時候能夠促進腸胃消化，加快循環代謝。而且轉呼啦圈不會很累，可以堅持比較長的時間，達到更好的減肥效果。想要減肥應該選擇重一點的呼啦圈，因為這樣要用比較大的力氣，對脂肪的排解效果更好。在運動後我們會感覺到腹部皮膚發癢發紅，這也是正常的。

　　呼啦圈堅持多久

　　呼啦圈要堅持多久才能夠達到減肥效果呢?一般要二十分鍾的連續運動，每天可以分兩次來活動，達到身體出汗、心率提升的狀態，才能夠消耗掉脂肪。如果時間很短隻能刺激到肌肉，卻不能瘦腰。

　　呼啦圈注意事項

　　有的人認為呼啦圈會傷害內髒，其實隻要避免用太重的呼啦圈撞擊身體，一般就不會出現這種情況。呼啦圈要在飯後一小時之後使用，才不會造成腹部疼痛。它是一種簡單易學的運動，腰部脂肪堆積的年輕人都很適合。但是有腰間盤疾病、高血壓、心髒病的人不適合。女性在月經時期也不適合轉呼啦圈，會導致小腹疼痛、經血變多。

　　女生每天用呼啦圈運動，在家裏就能夠簡單瘦身。準備一個適合自己身材呼啦圈，堅持一個月就能發現腰圍變小。

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