減肥不反彈的六個好方法，多出汗不是瘦身正確方式

　　減肥不反彈好方法

　　一、高強度間歇性訓練

　　很多人將抬腿、卷腹等局部鍛煉當做減肥運動，雖然能夠達到一定的運動效果，但是離瘦下來還有一段很大的距離。三天打魚兩天曬網的運動頻率不能讓人瘦下來，但是一個平板保持半小時同樣無法減肥。高強度間歇性訓練才是打開的正確方法，在短時間內燃脂減肥，讓身體對氧氣需求量更大。

　　二、控製飲食

　　比減肥更重要的是飲食控製，保持攝入量在消耗一下，就可以變瘦，而不需要過度節食。均衡各種營養的攝入，早中晚三餐規定好時間和分量，能夠在保持能量的前提下緩慢瘦下來。避免奶茶、油炸食品的攝入。

　　三、增加睡眠

　　熬夜會導致體重難以減下來，因為這會減緩代謝，讓身體變得虛弱，燃脂速度就會變慢。提前睡眠時間能夠讓髒器正常排毒，達到正常的循環。

　　四、醫療手段

　　有的人肥胖帶有遺傳性，或者因為胰島素異常而發胖，這種情況下就需要醫療介入。用藥控製或者進行切胃手術，再配合日常減肥，才能夠維持效果。

　　有的人在減肥中過度追求出汗，其實是一種錯誤的方式。因為出汗隻是帶走了水分，脂肪仍然留在身體裏。所以像汗蒸桑拿、高溫運動效果都是有限的，一不小心還會傷害到身體健康。不能隨便嚐試。

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