學生三天瘦成筷子腿 這三種方法適合女生在家練習瘦腿

　　如何瘦腿不僅僅是許多成年女性、職場女性的煩惱，更是許多女學生的煩惱。較多的女學生都很喜歡“筷子腿”，因為這楊會讓自己的身材外形看起來很是高挑，“大象腿”就很是難看了，腿部脂肪太多導致腿部顯得很粗就會破壞自己的形象，顯得自己的腿很短的樣子。無論是穿褲子還是穿裙子，都會顯得十分不美觀，所以瘦腿這件事就要趁早進行。這幾種方法適合學生在家練，讓學生三天瘦成“筷子腿”。

　　第一種方法就是練習空中自行車，這個動作需要練習者平躺在水平的地麵上，雙腿在空中假想自己在騎自行車，這個雙腿就要做出在空中蹬自行車的運動動作來，每天做個十五到三十分鍾，可以做五六十個然後休息五到十秒，然後再繼續做下去，循序漸進，每天做的時間逐步延長，堅持一個月直接瘦成“筷子腿”。這個動作特別適合在家安心學習的女同學和工作以後回到家沒時間去健身房的女白領們。

　　第二種方法是高抬腿，這個動作的難度小，每天起碼要做個十分鍾才能起到效果，可以分組做，每組五十個，然後休息二十到三十秒，之後繼續，能夠促進腿部脂肪的消耗，促進血液的循環，減輕腿部浮腫的症狀，尤其是久坐不動蹺二郎腿的女同學和女白領們，一定要做好熱身運動再做這個減肥運動。

　　第三種方法是蹲馬步。蹲馬步是一種非常傳統的訓練姿勢，先站直以後，兩腿張開與肩同寬，然後背部挺直向下蹲，直到做出標準的馬步造型固定住，半小時起步，每天逐步增加時長。蹲馬步不僅能瘦腿，更是腰腹加上別的一些地方的肌肉都能訓練到，脂肪就會減少了。