減肥運動的最好方法是什麼 3個步驟告訴你如何快速減肥

　　減肥運動的最好方法

　　其實，減肥運動的最好方法，主要是低強度、持續時間長的有氧運動，譬如：慢跑、跳繩、遊泳等。時間的話，一般要達到30分鍾以上，因為這時機體才能適應這種運動強度，也才會開始動員脂肪，從而達到較好的減肥瘦身效果。

　　值得注意的是，運動小白剛開始運動時，因為肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒有這麼快，因此體重可能不會降反而會提升，所以隻要你不要因為做了運動而放心大吃大喝，一定能保證2-3周後會看到體重明顯下降。

　　慢跑

　　簡單易行的跑步(慢跑)，又被稱作“有氧代謝之王”，不僅動作簡單，運動量也容易調整，瘦身效果更是顯著，甚至有益於心肺和血液循環，上班族們可以選擇跑步機慢跑。

　　遊泳

　　遊泳一直以來都是公認最好的瘦身運動，由於它是一種全身運動，既能鍛煉到手腳，也能提到心肺功能，有助於女性生育後恢複體型，達到減肥瘦身的效果。

　　跳繩，標準健康的有氧健身運動，是每一個人都極熟悉的一項運動，從運動量來說，跳繩半小時，相當於慢跑90分鍾，能大量消耗體內熱量，從而高效達到減肥瘦身效果。

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