運動減肥為什麼體重不減反增 5分鍾零基礎快速鍛煉全身

　　為健康很多人都已開始減肥瘦身，但是生活中很多小夥伴都特別鬱悶，明明我已經在拚命減肥了，可是一個月過去了，為什麼體重不降反而增加了?能量守恒定律在我身上失效了?這究竟是怎麼回事?減肥如何降低體脂?越胖運動減肥越難怎麼辦?科學瘦身，5分鍾零基礎快速鍛煉全身，讓你告別肥胖的“痛”。接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　研究發現越胖運動減肥越難

　　一白遮九醜，一胖毀所有。而胖了不僅醜，還影響健康。近日，有消息報道稱，研究發現運動會降低基礎代謝水平，因此降低了運動帶來的燃脂效果。而這種現象在肥胖者和老年人中最為顯著，其中對肥胖者的影響最大。

　　分析發現，BMI較高的肥胖者，其運動燃燒的熱量約一半都被抵消掉了，靜息代謝竟減少了49%。相比之下，BMI正常的個體，隻有28%的運動耗能被抵消。換而言之，與不胖的人相比，肥胖者的運動效果較差。

　　越胖運動減肥越難怎麼辦

　　其實，蛻變是一個漫長的過程，這段枯燥且艱難的時光，你是否真的下定決心要開始了?減肥不是說說而已，從現在開始運動，你就已經在變瘦的路上了。高效燃脂，一起來運動!

　　帕梅拉5分鍾無跳躍有氧訓練：上下傳遞30秒，深蹲+手肘觸膝30秒，深蹲+側向伸展30秒，無聲波比跳30秒，平板撐+手支撐後坐30秒，平板撐+交叉手觸腳尖30秒，單車卷腹30秒···