減肥最快效果最好方法 在家裏一個動作就能瘦全身

　　減肥最快效果最好方法

　　眾所周知，跑步和控製飲食能減肥，可是要忍住誘惑，汗流浹背，我們選擇放棄了;早睡早起好，可是手機太好玩，早上太難起了，於是我們還是放棄了…然而，自我放過很簡單，讓生活放過你卻很難。

　　所以，不要成天刷手機打遊戲，適度的娛樂很重要，但千萬不要成癮。所以，為了別讓自己漸漸變成一個身材臃腫，大腹便便的中年人，從現在開始健身吧!如：開合跳、交叉跳、摸腳挑、前後跳、胯下擊拳、提膝下壓、無聲跳繩等。

　　也許有很多小夥伴會說，冬天空氣幹燥寒冷，不適合劇烈的運動。別急!瑜伽動作就非常緩慢，長期習練還可以調理內髒係統，排除體內毒素，柔韌身體，解除心理壓力。而動作要點無非就是嬰兒式、站立前屈變式、半蓮花變式、霹靂睡變式、蝗蟲式等動作，簡單到不行，每天隻需運動30分鍾，便可消耗73卡路裏。

　　產後如何恢複大象腿

　　有一部分媽媽產後身材恢複得還不錯，但是雙腿粗腫怎麼減都很難瘦下來，也就是我們常說的“梨型身材”。這種情況，在飲食上我們需要特別注意少鹽、低鈉。因為鹽分過高的食物含有更多的鈉，會影響身體對水分的代謝，從而讓腿部變得更容易粗腫。建議每天推壓大腿內側，按壓幾次之後，就會覺得雙腿開始發熱。

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