9個適合白領女性的運動減肥方法(2)

　　運動減肥方法4：不讓自己有借口

　　當遇到挫折的時候，我們很自然地會找各種理由，來讓自己放棄。要意識到自己是否在找借口，並及時製止自己，就像看到借口的“信號燈”亮起的時候，馬上把插頭拔掉!例如，跟自己說“不行不行，不能找借口，借口是敵人!現在就出門跑跑步吧!”一邊為自己打氣，一邊行動起來。

　　運動減肥方法5：將運動計劃化

　　“有時間去就做做運動，沒有時間的話就算了”，這是不少人的運動減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計永遠無法完成哦!“運動減肥=約會”，抱著這樣的心態，將運動計劃化，製定好具體的時間表，並且按照時間表來進行。

　　例如，每天某一個時候是打算要去跑步，那麼就預先添加到你的日程表中，並且提醒自己這是一件很重要的事情，必須完成，完成後標注一下，能有效打敗3分鍾熱度。

　　運動減肥方法6：跟朋友一起更有幹勁

　　如何提高行動力，開心地享瘦運動帶來的好處呢?你可以多跟朋友一起開展運動減肥大計，特別是那些同樣想要減肥，並且行動力比自己稍高的朋友，他們能監督並帶動你的熱情。

　　約了朋友在傍晚去跑步，即使自己有點想放棄，可是一想到不能爽約，從另一個側麵來看，也是間接地督促自己去完成減肥計劃。並且在運動減肥的期間，如果遇到挫折，也能互相激勵與幫助，甚至看到對方的進展，自己也不知不覺間更加努力。

　　運動減肥方法7：想象享瘦運動的自己

　　多想象運動中的自己吧，想想在運動的時候，將體內的水分充分揮灑，脂肪與熱量徹底燃燒，肥肉一點一點地減少，每次做完運動的時候，都有種戰勝了脂肪的喜悅。再想想自己是為了什麼而做運動，對，沒錯，就是為了變得更瘦更漂亮，變得窈窕又美麗，自己會很開心，那麼你就能忘記當初自己覺得做運動多苦惱的念頭。

　　運動減肥方法8：學會“冥想”

　　當運動慢慢變成你的生活習慣，想要加強之，可以在每天中，花2-3分鍾“冥想”。首先雙腿盤坐，上身往上拉伸，慢慢深呼吸，放鬆身心，讓壓力通通退散，想想自己減肥的目標，想想通過自己的努力而換來的成果，盡量往積極的方麵思考，你的運動減肥也能往積極的方向發展。

　　運動減肥方法9：起床習慣深呼吸

　　我們都知道，深呼吸能呼入更多的氧氣，推動全身的脂肪燃燒，而在每天早上醒來後，做起來深深地呼吸數次，徹底喚醒身體內外，包括各項機能與你的腦部，既能活化一整天的代謝，又能讓你精神飽滿地接受新一天的減肥挑戰。