水上瑜伽 夏日清涼燃脂更給力

　　目前瑜伽的另一種種類：水上瑜伽的出現，並得到很多人多追捧。到現在為止，美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多遊泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。

　　水中可以減肥的瑜伽 水深1-1.2米比較合適

　　瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方麵跟遊泳頗有相似之處。水中可以減肥的瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。

　　水中可以減肥的瑜伽，能夠充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體;通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用。

　　溫馨提示：水中瑜伽 水深不能超過腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動作比較多。

　　如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

　　體式一：半月式

　　站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側頭部右側。同樣的方式做另一側。保持三秒鍾。

　　功效：半月體式減少側腰多餘脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強腿部的力量。