瑜伽兩式助你排毒又減肥

　　現在人很重視自己的保養，要知道當我們的體內毒素堆積排不出去的時候，就會引起很多肌膚問題。瑜伽就是很多人選擇休閑的一種方式。瑜伽不僅可以幫我們的塑造良好身形，還可以幫我們身體排毒。

　　靠牆倒立式

　　它促進身心的放鬆，舒緩緊張的心率，呼吸和思緒也隨著放鬆和能量的回流而變得輕柔舒緩。久坐辦公室的都市人，能量大多淤積在小腿和頭部，通過倒置雙腿，能量回收到骨盤區域，並向軀幹擴散，同時滋養了腹內的髒器。

　　演練時間：睡前

　　適宜人群：習慣性緊張焦慮的上班族

　　演練要點：雙肩貼地，雙腿靠上牆麵。雙臂向兩側分開或放在頭頂上的地麵上，前胸隨之自然打開。放鬆雙腿、麵部和手腳。停留5～15分鍾。

　　溫馨提示：保持體式時不要睡著，有睡意時到舒適的床上睡吧。