瑜伽兩式助你排毒又減肥(2)

　　側扭轉

　　扭轉的體式使腹內髒器、軀幹的肌肉和脊椎上的組織液、血液得以流動、激活，也得以使人從不同的角度看生活。它活化了脊柱，滋養了腹腔，緩解習練者的僵緊和生硬。

　　演練時間：任何空腹時

　　適宜人群：感覺容易鑽牛角尖者

　　演練要點：側坐在椅子上。吸氣時，伸長脊柱;輕柔呼氣時，向右扭轉，同時放鬆右肩。頸部扭轉應與上身扭轉同步。停留10次呼吸後，放鬆回來，換左側進行，重複相同的節奏與時間。

　　溫馨提示：空腹的時候，隻要方便都可以練習。