如何快速甩掉身上的肥肉

編輯:東方女性2012-06-11 10:39減肥方法
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  如何快速甩掉身上的肥肉呢?學會下麵的減肥方法可以做到哦!

  少油少鹽

  無論是蔬菜還是肉類,在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法,不僅僅是炒菜時少放油,更是改變烹調方法,把炒、煎變成煮、蒸、拌等。

  肉類最好是燉,煮,蒸的方式,不增加額外的油脂,還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者涼拌,蔬菜吸油性超強,所以在烹製過程中要要控製食用油的量,快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

  高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留,造成水腫型肥胖,更不利於毒素的排出。

  有規律地運動

  很多mm都稱最怕運動,也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你完全可以在家進行,以身體作為最好的器械,最好的負重,除此之外,你也可以通過家務,通過散步來完成你每天40分鍾的運動計劃,都會有效的幫助你提高人體代謝,加快脂肪消耗的速度。

  降低水的重量  為了減少你的體重,你需要降低水的重量。試試這些利尿食品:芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,綠茶,茴香和香菜等等。

  多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分,使腎髒功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,減肥效果也會越好。

  早晨喝一杯溫開水

  早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時,白開水還是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,有助減肥。

  甩掉身上多餘的肥肉,大家可以嚐試我們這裏介紹的減肥方法哦!輕輕鬆鬆完美女性的身材哦!