飲食減肥方法的兩大常見誤區

編輯:東方女性2012-06-11 10:41減肥方法
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  都知道使用飲食減肥方法可以完美身材,但是大家清楚的明白這些減肥方法嗎?每個想減肥或正在減肥的人,都會有自己的一套理論及減肥方法,倘若你發覺用盡各種方法去減肥依然是成效不大的話,有否想過是用錯了方法,看過以下的謬誤後,你可能會發覺自己在減肥的途中正做著各種各樣愚蠢的事情,及早發現,減肥自然有望。

  減肥時,澱粉質及肉類是不能在一餐中同時出現的謬誤

  其實一個自製能力好的人,在一餐中澱粉質及肉類絕對是可以同時進食的。有此理論出現,相信是因為,很多人都會不自覺地愈吃愈多,這樣自然容易出現致肥的可能。

  相反若一餐中隻吃澱粉質,一個人極有可能吃兩碗飯已經足夠,吃肉的話亦會感到飽肚,所以分量上可能會較澱粉質及肉類同時吃來得少,這樣亦好像令體重減輕了,但這並不是因消化係統改變而瘦下來。其實隻要懂得控製進食的分量,自然可以輕鬆瘦身。

  吃“薯”容易致肥的謬誤

  可能市麵上很多易致肥的食物都跟“薯”字有關,例如薯片、炸薯條等,令一眾有心減肥的人都以為在減肥期間不宜吃 “薯”字的食物,其實,它本屬低卡食物,容易致肥全與烹調方法有關,大家別用有色眼鏡來看它。

  “薯”字所含的營養,其實比米及麥還要高,與米的熱量相似,但鈣質比糙米高出五倍,鐵質比白米多三倍,蛋白質、維他命C亦相當豐富。

  一般人都以為“薯”字含有太多澱粉質,但其實“薯”字與麵包相比,碳水化合物要少兩倍半,若以吃豬肉時的脂肪與“薯”相比,脂肪更易致肥。

  所以要烹調方法得宜,不要加入太多的油分,吃“薯”是最好的飽肚食物,較好的烹調方法不妨將“薯”煮熟,再撒上胡椒、鹽、檸檬汁,便可成為低熱量的美味小菜了。

  如果大家認不清自己選擇的飲食減肥方法,那是不可能找到好身材的哦!所以大家要認清飲食減肥方法哦!