注意5個飲食細節 為減肥加分

編輯:東方女性2012-07-12 19:14減肥方法
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  一提到減肥,就能想到運動和節食。不過,今天東方女性網就給大家介紹減肥的5個小細節,幫助MM們的減肥計劃進行的更徹底,快來看看吧!

注意5個飲食細節 為減肥加分

  1、做菜的時候最後才放油

  很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

  2、選擇白麵包或者饅頭

  吃白麵包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

  3、挑剔地吃披薩

  外出吃西餐的時候,隻吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量:150卡路裏。

  4、少吃肉多吃菜

  包餃子或者做其他肉餡的時候,盡量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。

  5、換一個小的紅酒杯

  盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路裏。

  需要特別注意的是,果汁、特別是瓶裝果汁裏含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水衝淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。