運動減肥+減肥食物雙管齊下 不瘦都難
減肥食物一：薯片
薯片可以吃，但是控製在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴裏大嚼。(不雅觀、容易吃過量)
減肥食物二：酸奶乳酪
酸奶所含的一些菌類可以促進消化係統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏麵。一小杯，能吃15分鍾左右。
減肥食物三：水果
柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。
減肥運動一：跑步
一般情況下，慢跑一個小時大約可以消耗掉600千卡熱量。跑步可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公裏左右的路程。
減肥運動二：打羽毛球
羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態。
所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉，從而達到減肥的效果。
完美身材需要自己的努力，隻要大家肯堅持使用我們介紹的減肥方法，相信大家一定可以實現自己的美麗夢想哦!
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