香蕉減肥有依據 製定計劃輕鬆瘦

　　香蕉減肥有依據 製定計劃輕鬆瘦

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　　最早興起於日本的香蕉減肥法目前相當流行，據說大S也曾經使用此法進行減肥。方法其實很簡單，早餐時隻吃幾根香蕉，適當喝點白開水，直到產生飽腹感。中、晚餐可以照日常食譜進食，無需改變。

　　香蕉減肥法的主要原理：

　　很多人會認為香蕉熱量很高，容易導致發胖。但是事實上，100克香蕉所含有的熱量僅為87卡路裏而已。而100克白米飯含有的熱量卻高達170卡路裏。並且，香蕉很容易讓人產生飽腹感。另外，香蕉含有大量的膳食纖維，能夠有效促進腸胃的蠕動，加速食物的消化，而香蕉本身也非常容易消化和吸收。由此看來，香蕉確實不失為一種理想的減肥早餐。

　　跟據日本專家的研究表明，香蕉減肥法確實具有一定的效果，因為作為一種水果，香蕉本身沒有太多卡路裏。一天當中如果能提高水果的攝取比例，人自然會瘦，但是他不建議廣大女性使用此法減肥。他指出，人體必須攝取適量的碳水化合物、蛋白質、脂肪，保持均衡的營養，如果光吃水果則會導致蛋白質和脂肪缺乏，造成營養不良。

　　香蕉減肥需要製定一個合理的飲食計劃。

　　想要利用香蕉減肥其實也不是不可以，隻是需要製定一個合理的香蕉飲食計劃。可以每天早餐吃幾根香蕉，加上白開水，而午餐和晚餐間的果腹食物也選擇香蕉。在使用這個減肥方法的同時，還需要製定一個飲食減肥計劃。不要過分放縱自己的飲食，堅持每餐隻吃七八分飽，最好按時用餐，用餐過程中盡可能的細嚼慢咽，多吃水果蔬菜，盡量遠離高熱量、油炸食品，養成良好的飲食習慣，才能夠真正達到減肥的目的。