夏日首選西瓜減肥 好吃又減肥

　　夏日首選西瓜減肥 好吃又減肥

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　　炎熱的夏日裏，西瓜是最受歡迎的水果。雖然西瓜的94%以上都是水分，但是西瓜本身含糖量很高。如果你每天吃一個大約8～10斤的西瓜，那麼你就攝入了1000 ~1250千卡的熱量。但是事實上，隻要學會正確的吃法，西瓜還能幫你減肥呢。

　　第一：西瓜不能當飯吃。

　　一般的西瓜含糖量為5%，它具有較高熱量，1kg的西瓜所含的卡路裏大約是250千卡。一個大約8-10斤左右的西瓜就含有1000 -1250千卡的熱量，而普通的一小碗米飯的熱量大約是200千卡。那麼，吃這麼一個西瓜就等於是吃了五六碗飯。

　　第二：睡前不能多吃。

　　如果晚上睡前吃西瓜過多就會因為它豐富的糖分而導致胰島素大幅上升，從而促進脂肪快速合成。因為人體新合成的脂肪大多數都會出現在腹部，而夜間人體運動量相對減少，脂肪隻會儲存而不會被消耗，時間一長，小肚腩就長出來了。

　　第三：西瓜不能代替一日三餐。

　　西瓜雖然有很多好處，但是由於它的營養成分比較單一，僅僅含有少量的蛋白質和纖維素，其餘皆為水分和糖分。而人體每天正常的新陳代謝則需要大量的蛋白質和各種營養素，所以西瓜不能代替一日三餐用來減肥，避免造成營養不良。