理性看待 減肥 合理安排飲食

　　炎熱的夏天到了，很多胖友都希望自己能借此機會多減一些體重，大家采用最簡單的方法就是少吃飯，認為隻要堅持少吃飯甚至不吃飯就可以達到減肥的目地，其實這是非常錯誤的觀念，隻有理性看待“減肥”用對方法才能真正達到理想的效果。

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　　少吃飯對於體重稍微超過正常標準的人還是有點作用的，因為平常身體健康體重正常的人多數是因為暴飲暴食才會突然增加體重，比如：過年長時間的假期，或者心情不好的時候都會想用美食來改變心情或打發時間。突然增加的重量很大程度上都是可以減下去的，但首先要理性的對待它，了解自己的體重是怎麼增加的，增加的重量是多少，希望減掉的重量是多少，給自己一個減重的總時間，計算每月或每周減多少是合理的，這點是非常重要的因為多數人都是上班族不可能請很長時間假專於減肥，一邊工作一邊減肥的人就要合理的安排膳食並增加運動的時間，特別是飲食方麵很多人覺得早晚不吃飯中午吃一頓肯定能減，其實是錯的，人們早上剛起來身體各部分機能還沒有完全正常工作，食用早餐才能給自己補充能量上午帶來精神，並且豐富營養的早餐也可以給一天的開始帶來一個好心情，更有助於減肥，而午餐可以多食用應季的蔬菜，下午可以吃一點水果這樣即使晚餐不吃睡覺的也不會感覺肚子餓而睡不著覺。

　　另外一點夏季減肥還要注意多飲水，促進新陳代謝，也會有助於減肥。總之隻有理性認識，采用正確的方法才能取得減肥的成功。