巧用零散時間 減肥我有妙招

　　在這個快節奏的現代社會裏，工作日益忙碌。白領們也少了很多空閑時間用來美體塑形。不過，隻要有心，還是可以忙裏偷偷閑，巧用零散時間達到減肥目的。

　　時段1.上班前

　　1.堅持早睡早起。賴床就等於留住脂肪，早睡早起可以幫助身體脂肪燃燒，所以為了美麗還是乖乖地早睡早起吧。

　　2.好好享用早餐。根據營養專家的建議，早餐是一整日活力的來源，所以一定要好好享用早餐才能有充沛的精力做好一天的瘦身大計哦。

　　3.低脂營養早餐。其實隻要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的健康原則就能完成一份低脂營養早餐。

　　4.小運動大幫助。出門之後可以先走幾站路再搭車，這一小小的運動可以幫助早餐的消化，防止脂肪的堆積。

　　時段2.在公司

　　1.跟電梯說再見。上樓不要乘電梯，多走幾層樓可以增強心肺功能，還能鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。

　　2.進行穴道按摩。坐著看文件的時間不妨多動動閑下來的雙手，多多按摩穴道，幫助減肥。

　　3.多動腿少靜坐。利用一切機會離開座位，多跑腿，幫人影印或收送傳真，利人又利己。

　　4.坐著也能健身。坐著的時間多舒展身體，多轉動身體，多搖搖頭等，放鬆身心，利於減肥。