怎樣減肥最快最有效

　　其實，不管怎麼說，減肥效果最好、、最根本、最健康、最環保、最徹底、最安全、最快最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控製飲食：如何合理的控製飲食呢，下麵介紹怎樣減肥最快最有效，給大家參考參考，希望可以對你有所幫助。

　　首先建議你吃過飯後不要立即坐下，緊貼牆壁站半個小時，每天堅持兩次即可 。而按摩穴位可以達到少吃的目的平衡膳食。這個就建議洗澡的時候按摩，熱水可以促進血液循環，按摩更有效果，而且很重要的是你要每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃零食，尤其是高糖分的，像什麼冰淇淋之類的就最好戒了。還要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於15分鍾。其實吃飯細嚼慢咽對胃也好，現在大多數人喜歡快餐，三十歲之後胃就抵抗不了了，所以不管為了健康還是其他，都建議把吃飯的速度變慢。

　　第二、控製熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。雞肉的熱量也相對來說比豬肉少，還有漢堡不能吃。

　　第三、飲食要清淡。要少吃鹽，因為鹹的東西吃得越多，就越想吃。鹹的東西香，所以會不由自主，還要少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會使你的熱量蹭蹭蹭的向上竄。

　　第四、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。生菜，菠菜，芹菜都是低熱量食物

　　第五、熱量負平衡。減肥的原則是你熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

　　第六、要有堅定地信念。不管工作學習還是減肥，態度決定高度，你的態度要堅定，意誌要堅決，隻要做好了這些，相信你的減肥的效果與質量會很好，苗條婀娜的身材也不再困難。