步行減肥最安全有效的減肥運動

　　步行是一種最安全、最有效又沒有時間限製的運動。步行既不需要特別器材，不必到指定的場地，又不花錢，是非常理想的運動。步行比其他運動安全，不容易令身體受傷。另外，步行亦沒有年齡限製，可說是適合男女老少做的運動。

　　可是，科技發達令現代人減少步行的需要。其實，在日常生活中，不難找到可以運動的機會，例如舍棄電梯或扶手電梯走樓梯。每日上班時，提早一個地鐵站或一至兩個巴士站下車，再步行去公司。到下班時，按同樣方法，也可以增加步行機會。說不定，在你身邊便有很多朋友就以步行來減肥。

　　以步行來達到減肥的目的，一般來說，年齡約在二十歲的朋友，每星期最少要步行180分鍾，每次步行的速度不必太快，脈搏不可太快，隻要身體略為出汗便可以。