40歲以上中老年女性的減肥瘦身法則

　　四十歲以上的女性處於中年階段，身體會發生顯著變化。這個年紀的女性雖然心情還很年輕，但有時會覺得“不如以前靈活”、“容易累”，能夠感覺到體力的衰竭。而且，視力減弱、新陳代謝減慢、白頭發增加、激素平衡等身體機能的變化，都會讓你感覺到自已年齡的增長。這樣的話，如果和二三十歲的人進行同樣的減肥，也很有可能會感覺到自己很難變瘦。

　　原因之一是新陳代謝變慢。隨著年齡的增長，基礎代謝的功能也會降低。運動時需要特別注意。而在普通生活中也會感到體力下降，脂肪燃燒所必需的肌肉也在不斷減少。其結果是身體脂肪在逐漸增加。身體脂肪增長的部位也發生了變化，特別容易在腰部和腹部囤積。這是導致四十歲以上女性體重激增的重要原因。另外，家裏的孩子如果處在身體發育，營養需求強烈的階段，每天的飯菜就容易做得油膩，所以也要注意攝取的熱量不超標。

　　而且，女性50歲左右會出現閉經，由此引發激素平衡發生巨大變化。所以四十歲以上女性應將體重控製在自己滿意的範圍內，保持體形。

　　提示重點

　　1、做好長期奮鬥的精神準備。

　　2、按照自己的年齡和身體狀況來製訂合理的瘦身目標。

　　3、運動要長期堅持。

　　4、注意膳食均衡。

　　5、不要隨意服用減肥的藥物。