減肥要知道的五件事

　　1.吃飯要慢。吃得越慢，進食就會越少，這樣可以減少身體對食物的攝入量。少吃含脂肪、油、糖含量過高的食物，不要因為饑餓而暴飲暴食。

　　2.少食多餐。采取餓了才吃，不餓盡量不吃的措施。

　　3.吃飯時要坐著，不要站著吃。

　　4.多吃些難咀嚼的食物，您會因為吃起來很麻煩而少吃。

　　5.每天不宜吃得過多，要有度有量，減肥初期最好用筆記本記錄下來每天的飲食量，以“逼迫”自己堅持。