細腰美人的飲食改善法

　　1、多吃富含纖維質的食物。多吃高纖食物是促進排便的不二法門，例如蘋果、紅薯、菠菜、南瓜、木瓜、菠蘿等，尤以多吃蔬菜水果最佳。

　　2、養成固定的排便時間。讓自己排便的時間固定下來，並有充裕的時間如廁。千萬不要忍住便意，以免糞便積存腸道過久，水分被身體回收。

　　3、每天喝2000mL的水。每天喝足量的水，2000mL左右，尤其是清晨起床後先喝一杯水最為有用，能促進腸胃蠕動，幫助排便。

　　4、用自然的方式排便。若非必要，盡量用自然的方式幫助排便，少用藥物處理便秘問題

　　5、多運動或做腹部按摩。運動或按摩都能有效促進腸胃蠕動，幫助排便。