公交塑身操--閑暇時間的減肥操

　　很多上班一族都是每天坐公交車上下班，體育運動專家建議，與其在公交車上無聊地擠著、站著，不如利用坐公交車的時間做塑身操。

　　①在電車中鍛煉腹肌。乘車時如果坐著，就並攏雙腿從地麵抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這樣能夠鍛煉腹肌。抬起的時間要保持幾站路。

　　②站著訓練大腿內側。抓住車內吊環站立，雙腿並攏，腳跟抬起，腳尖著地。訓練時呼氣，保持6秒鍾，左右各做1~3次。

　　③等信號燈時收腹部。將注意力集中在腹部上，全力收緊6秒鍾，感覺將肚臍貼近後背。每天要留心堅持這樣做。