春季8個減肥方法 你也可以擁有讓人噴火的身材(2)

　　五、多吃蔬果

　　如果你的飲食計劃包括多吃蔬菜和水果，這樣成功減肥就更加輕鬆了。蔬菜水果含有豐富的纖維素，容易產生飽足感，對降低食欲和減少熱量的攝入有很大的幫助。

　　六、日常飲品要留心

　　減肥最重要的是要保持足夠的水分，因為當你的身體處於缺少狀態，新陳代謝水平也會隨之下降，對減肥有很大的影響。每天至少喝3000ml的水，少喝高熱量的碳酸飲料或者是果汁飲品，這樣能幫助你減少卡路裏的攝入。

　　七、有氧運動必不可少

　　持久的小強度的有氧運動能幫助你消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。

　　八、簡單的食物替換

　　喜歡吃零食嗎?但是吃得太多高熱量的零食容易造成肥胖。零食是每個女孩心裏都過不去的坎，不要總是為了減肥而苦苦抑製自己對它們的渴望，這樣容易造成暴飲暴食。而用水果來代替零食能幫助你減少熱量攝入。