吃蘋果減肥的原理以及具體方法

　　所謂蘋果減肥指的是3天內隻吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。 蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心髒病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

　　①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化係統休息，恢複本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥[1]提高了腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。 ③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控製食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控製，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 6 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪

　　蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不怎麼感覺饑餓為好。3天之內不能吃別的食物。要知道什麼食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果後正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，隻要做到了，也可以收到效果。 如果感覺口渴，可以飲用白開水及―些沒有刺激性的茶水(咖啡)。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。 食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥汙染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。 把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嚐不是―種好的食用方法。 總之，隻要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。 3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸(即衝洗腸道)效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因為這種方法比較麻煩，故可以省略。