運動減肥謊言 你了解了多少

編輯:東方女性2011-04-13 08:46減肥方法
字體:
瀏覽:142次
運動減肥謊言,你了解了多少?-東方女性網-m.vgf-online.com

運動減肥謊言,你了解了多少?

  每個MM應該都知道,有氧運動減肥是最有效的減肥方法之一,因此很多人為了減肥紛紛湧進健身中央,參加各種運動課程,找教練、置行頭。忙的團團轉,堅持一段時間後卻發現和預期效果相差甚遠,有些反而胖了,費時費力,費錢後身體沒怎麼瘦,錢包倒是瘦了不少,這是為什麼呢?一項發表在美國《時代周刊》的研究報告解開了運動減肥謊言的謎底。

  1>運動後經常伴隨的就是食欲增加,運動後血糖下降加快,導致饑餓感產生。很多人在跑步機上往往想的是跑完了後吃點什麼犒勞一下自己,這也就是很多人困惑為什麼健身後不僅沒有瘦下來,反而胖的原因,在健身中央運動了一小時,往往因為一個小小的蛋糕或冰淇淋而將運動成果付之東流。

  2> 有氧運動減肥能力被嚴重誇大了。文章說超過一半的美國人在堅持運動,比世界絕大多數國家運動人數比例都高,但美國的胖子依然是全世界最多的,其實道理很簡單,一個漢堡的熱量,你得遊泳一個小時或連續慢跑一個半小時才能消耗掉,一瓶可樂,你得跳30分鍾健美操才能消耗掉。

  因此,想單靠運動來減肥是靠不住的,效果並不好,隻有先確實減少每天飲食中的熱量攝入,再配合適當運動,雙管齊下才是真正有效的減肥之道。本文來自東方女性網m.vgf-online.com