飯前運動最減肥

　　減肥的方法有多種，最常用的是通過運動來減肥。那麼一天之中什麼時間進行減肥效果最好呢?

　　飯前運動對減肥最有效。這是因為飯前運動可提高體內代謝水平，在運動停止後，代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體的熱量，這樣就可以動員更多的脂肪來參與供能，盡可能多地消耗人體剩餘的熱量。

　　另外，飯前運動還能降低糖原儲量，可使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉化為脂肪。

　　因此，我們應當把運動的時間安排到飯前來進行。

　　小貼士：每次的運動以中等以上強度的運動量為宜，若運動量過低則達不到預期的效果。