7大減肥方法 不挨餓也狂甩肉

7大減肥方法 不挨餓也狂甩肉

　　方法一： 刷舌頭 食物清淡也能獲得滿足

　　刷舌頭是一天控製食欲最重要的。仔細看你的舌頭，是不是上麵有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。經常吃濃重味道的食物，舌苔就會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。舌苔變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。隻有味道夠油、夠鹹、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裏舒服心裏舒坦，這就很容易發生食欲失控的情況。

　　做法：用一把軟毛刷輕輕反複刷洗舌苔、牙齦及舌下的汙垢殘留，可以蘸著漱口水刷洗，不但能清除舌苔，還能讓口氣清新。清除了舌苔之後，味蕾也會敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到滿足，蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。

　　按摩法：

　　1、用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩;

　　2、脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;

　　3、臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下，接近於擰的按摩;

　　4、再來一次，把各個部位用手指加力擰過來按摩一遍。

　　方法二：塗抹潤唇膏 薄荷也能趕走食欲

　　薄荷的強烈氣味能對抑製食欲產生很大的幫助，通常在午飯兩個多小時之後，嘴巴就會有點無聊，又想吃些什麼來過過癮了。為了不讓“饞”的欲望更加強烈，用薄荷味來驅趕食欲吧。

　　做法：為了讓嗅覺更加靈敏，可以在人中部分厚厚地塗上一層潤唇膏，如果有需要的話可以在半小時內反複塗抹三四次。這樣嗅起來都是清涼的味道，人也感覺淡雅了起來，哪裏還有去肥膩一番的心思。除了塗抹之外，現在也有銷售一種據說真的有抑製食欲作用的潤唇膏，除了減肥 之外還很滋潤，可以嚐試一下。

　　方法三：吹氣球 有飽腹感消耗熱量賽跑步

　　曾經有人做過一個試驗，在吹了10隻小氣球之後心髒、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鍾時的指數一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鍾所消耗的相等。同時在吸氣的時候，胃部和腹腔都會吸入大量的空氣，這樣就會獲得飽足感。

　　做法：在《天下無雙》裏麵，王菲就是吸了一口大氣之後感覺“好飽”。試一下，真的能抵擋一陣子。擔心效果不夠長久?好在還有一個多小時就午飯了，先躲起來吹幾隻氣球，真的很有效果。至少和一杯奶茶相比，吹氣球、吸氣的熱量為零。

　　按摩法：

　　1、站著，在全身進行按摩，方法還是揉和捏;

　　2、腰和臀部上用手指捏著呈S字的形狀向上按摩，一邊注意用手掌加些摩擦;

　　3、用整個手掌在下身呈S字的形狀向上按摩;

　　4、從手臂開始，向腰的方向向下強化按摩;

　　5、用下巴引導進行伸展，肩膀轉圈，放鬆身體。