7大減肥方法 不挨餓也狂甩肉(2)

　　方法四：穿上塑身衣 約束你的胃

　　從醫學角度講，把胃縮小就會吃得少。現在外科手術中也有一種胃束帶手術，就是利用這個原理把胃口勒小，減少食物的攝入。

　　做法：穿上緊身內衣，用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時，也能縮小胃部的空間。很多人在嚐試塑身內衣之後都有感覺吃不下的體會。最棒的是，即刻穿上即刻就有感覺。早上在出門之前穿上一件塑身衣，一天零食也會少吃很多。

　　按摩法：

　　1、坐下來，用手掌給腳部內側按摩，腿上的按摩方法一樣;

　　2、兩腿左右分開，上身向前向側傾斜，盡量靠近一邊的腿，手放於前方按摩腳和小腿;慢慢從1數到10，然後換一邊做;

　　3、兩腿前後分開，上身向前傾斜，抓住前麵的腳脖子，吐氣的同時向下壓，吸氣的同時抬起來;壓下去後休息片刻，再反複4次;

　　4、雙腿置於前方，向前抓腳脖子，注意膝蓋不要彎，讓腿部全部緊繃起來;

　　5、維持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用點力氣，擰著向上按;

　　6、用雙手在大腿內側擰著呈S字的形狀按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩;

　　7、腳背上用手指壓，腳趾則用手捏,可以促進血液循環;

　　8、脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;

　　9、還是坐著，在腰上和腿上加力氣再按摩一遍;

　　10、站起來，做些伸展運動，放鬆脖子和肩膀。用手從下而上的順著肌膚紋理按摩片刻。

　　方法五：看減肥食譜 降低餐後負擔

　　很有趣的心理暗示。如果你在飯前看了烹飪、美食節目，或者你今天的晚餐參照食譜是一本川菜大全的話，那麼你絕對不可能安撫住造反的嘴巴和胃口，隻靜靜的吃一份蔬菜沙拉。

　　做法：不妨在晚餐前看一些瘦身方麵的書，或者參照減肥食譜 料理晚餐。因為這些美好的前景會給你精神力量，同時也是一種良好的心理暗示，想象美麗的前景，你的身體和意誌也會接受這種暗示，從而堅決地抵禦住食欲的誘惑。雖然看似純心理，但非常有效。

　　按摩法：

　　1、站著全身按摩;

　　2、腰部，臀部，大腿內側呈S字的形狀向上按摩，一邊用手指重複抓起贅肉再放開的動作;

　　3、在大腿內側再重複一遍剛才的按摩;

　　4、坐下來，用手加大力量進行按摩;

　　5、上半身向旁邊和前麵倒一倒，放鬆;

　　6、肩膀轉轉圈，放鬆放鬆。

　　方法六：按手指 減弱胃腸功能

　　飯前不妨在刺激一下胃腸吧，讓他們淡忘饑餓的感覺。

　　做法：在手背中央有一個直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位，另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位，如果每頓飯之前用力捏壓這兩個部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑製。不過需要注意的是，如果你隻是輕輕揉撚是不會達到效果的，隻有重刺激，感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果隻是輕揉，反而會促進胃腸功能，讓食欲更好。

　　方法七：降低興奮度 控製食欲

　　做法：做一款香薰 麵膜 、熱水足浴、喝一杯低脂 牛奶 ，為可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋增加口感。當你的神經不那麼興奮了，對食物的渴望度也會降低，自然不再滿眼放光地尋找吃的。

　　按摩法：

　　1、按摩手臂和腿，用最開始的姿勢及方法;

　　2、按摩肩膀周圍，手臂和腰。輕輕地撫摩，讓肌肉放鬆;

　　3、用手捏著臀部和大腿內側的肉進行按摩;記住不是捏表皮，而是把整個皮下脂肪捏起來;

　　4、按摩臀部，腰的周圍，大腿內側的地方捏著呈S字的形狀向上按摩，反複幾次;

　　5、從腳跟開始直到大腿內側，用手指稍微使力指壓向上按摩;

　　6、肩膀轉圈，脖子向四周倒一倒，轉轉圈，放鬆自己，結束一個療程。