常見的三個運動減肥誤區

　　你真的了解運動減肥嗎?運動減肥既可以減肥同時也鍛煉了身體，無需金錢無需場地，綠色環保還;無碳;，是多年來大力推薦的減肥方式。事實證明：;運動減肥=多運動;是很多人的觀念。專家指出：運動減肥要科學合理。運動不代表減肥。

3個必須知道的運動減肥竅門

　　運動減肥常見誤區一：隻要多運動，便可達到減肥目的

　　運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，一罐可樂就可以讓你數小時的運動成果化為烏有。所以運動減肥一定要配合飲食調控。

　　運動減肥常見誤區二：運動強度大，減肥效果佳

　　國人偏愛;大;;多;;快;，但運動減肥不是於運動量加大加多就可以減肥越快越好的。隻有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。

　　運動減肥常見誤區三：空腹運動有損健康

　　空腹不宜喝酒，但空腹適合運動減肥嗎?美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。但這裏的空腹並不是指饑餓狀態。